Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil

In Kehamilan, Kesehatan Ibu Hamil 35 views
Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi Bunda memilih makanan sehat untuk bayi.

Halo bunda, kali ini saya akan membahas mengenai apa saja sih makanan yang cocok buat ibu hamil. Berikut ulasan singkat buat bunda agar debaynya sehat wa’alfiat. Yuk mari kita simak sampai selesai bun, biar bunda paham dan gak salah makan.

Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Menu sehat makanan khusus ibu hamil.

Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah menikah. Pada saat usia kehamilan baru menginjak bulan bulan awal atau bisa di bilang bulan awal, calon ibu akan mengalami berbagai perubahan fisik, psikis, dan hormonal yang cukup drastis

Telur

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi telur yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Telur ini kaya omega 3, Bun. Selain itu merupakan sumber folat, zat besi, dan kolin Bun. Kolin ini sangat baik untuk perkembangan otak dan membantu mengurangi resiko cacat saraf pada janin. Untuk mengonsumsinya bisa dengan cara digoreng ataupun direbus sesuai selera. Agar semua manfaatnya didapat, Bunda harus makan putih dan kuning telurnya ya.

Ubi

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi gambar ubi, salah satu menu sehat untuk ibu hamil.

Ubi merupakan makanan yang penuh serat bergizi. Selain itu, ia juga mengandung vitamin B6, potasium, vitamin C, zat besi, serta beta-karoten. Kandungan yang terdapat dalam ubi ini baik untuk perkembangan mata, tulang, dan kulit bayi.Bahkan dapat memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Bunda bisa mengonsumsinya dengan dipanggang atau digoreng ya.

Kacang-kacangan

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi macam kacang-kacangan yang dapat dijadikan cemilan ibu hamil.

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi di antaranya sumber protein, zat besi, mineral, folat, serat, dan kalsium. Ini juga sangat baik buat Bunda yang vegetarian. Kacang-kacangan ini juga membantu mengurangi risiko kelahiran bayi prematur, dan berat lahir rendah

Yoghurt

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi yogurt cemilan ibu hamil.

Yoghurt polos sebenarnya mengandung sedikit lebih banyak kalsium daripada susu. Ditambah lagi, dia kaya nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi. Kalsium sangat penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap sehat. Ibu hamil harus mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari untuk mengurangi risiko bayi berat lahir rendah dan prematur. Nah, jika jumlah kalsium bunda rendah, tubuh akan mengambil kebutuhan kalsium bayi dari tulang ibunya, ini dapat berisiko bunda terkena osteoporosis di kemudian hari.

BACA JUGA !!!  Mengatasi Puting Susu Lecet Saat Menyusui

Ikan Salmon

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi menu sehat ikan salmon buat ibu hamil.

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein yang sangat baik bagi tubuh kita apabila kita mengonsumsinya. Asam lemak omega-3 (alias DHA dan EPA) dalam ikan ini, membantu otak bayi untuk berkembang serta meningkatkan keterampilan motorik, dan mengurangi risiko masalah neurologis si kecil di kemudian hari. Kandungan pada ikan salmon ini juga bisa meningkatkan IQ si kecil. Bunda khawatir konsumsi seafood? Tetapi asupannya harus dibatasi ya Bun, jangan berlebihan

Daging Tanpa Lemak

Makanan yang cocok buat ibu hamil

Ilustrasi daging yang tanpa lemak tentunya sehat untuk ibu hamil.

Bunda pasti sudah tahu dong kalau daging adalah sumber protein yang baik. Untuk ibu hamil pasti sangat membutuhkan protein bagi pertumbuhan bayi dan memastikan otot otot tersebut berkembang dengan baik. Daging tanpa lemak ini juga membantu menyuplai dosis vitamin B6 yang baik untuk pertumbuhan jaringan dan otak bayi. Karena terdapat vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan syaraf dan juga sel darah merah di dalam tubuh kalian yang mengonsumsinya.

Sumber : Healthline.com | Parents.com

Tags: #bumil #ibu hamil #kehamilan #makanan ibu hamil #makanan sehat

Minuman Sehat Buat Ibu Hamil
Minuman Sehat Buat Ibu Hamil
Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil – Sering kehausan
Olahraga Yang Dapat Membantu Proses Persalinan
Olahraga Yang Dapat Membantu Proses Persalinan
Bagi Para Ibu Hamil, Lakukan Beberapa Olahraga
  1. Bila Bayi Susah Makan - Bunda Ku2 months ago

    […] bukan bunda saja lho yang punya makanan favorit. ternyata si buah hati juga punya, dan bunda bisa mengetahuinya dari respon si buah hati ketika ia […]

    Reply

Leave a reply "Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil"

Must read×

Top