Minuman Sehat Buat Ibu Hamil

In Kesehatan, Kesehatan Ibu Hamil 36 views

khasiat dan manfaat jus buah untuk ibu hamil guna mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi bagi ibu dan bayi selama kehamilan

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil – Sering kehausan saat hamil? Tenang, ini merupakan hal normal yang sering terjadi pada banyak wanita yang kini tengah berbadan dua. Kondisi ini terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi karena penyerapan air dalam tubuh selama hamil berjalan begitu cepat.

Nah, untuk membuat Anda tetap segar dan semangat selama hamil, yuk konsumsi minuman sehat untuk ibu hamil yang memang sering direkomendasikan oleh kalangan dokter spesialis seperti berikut ini.

5. Susu tanpa lemak

Minuman sehat saat hamil yang pertama adalah susu tanpa lemak. Tubuh akan menyerap kalsium dua kali lebih cepat dari biasanya. Oleh karena itu, Anda butuh mengonsumsi susu rendah lemak yang mengandung kalsium tinggi. Setidaknya, konsumsi 220 gr susu tanpa lemak mampu mencukupi 30% kebutuhan kalsium dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi minuman ibu hamil yang satu ini secara rutin bisa membantu perkembangan janin sempurna serta bisa menambah daya tahan janin dalam rahim. Selain tidak ada efek samping apapun, jelas susu juga sangat bermanfaat bagi kesehatan bunda sendiri.

4. Air kelapa

kelapa merupakan daftar minuman sehat ibu hamil yang tak boleh terlupakan. Minuman sehat satu ini merupakan minuman isotonik alami yang sangat efektif untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga bagus untuk menyegarkan tubuh setelah berkeringat dan sangat kehausan saat hamil.

Memang tak dipungkiri bahwa jus kelapa sering kali paling diminati oleh para ibu hamil. Bukan tanpa sebab mereka tidak menginginkannya. Minuman sehat untuk ibu hamil yang satu ini selain untuk menyehatkan janin dalam rahim, juga bisa membuat kondisi ibu hamil tetep fit serta mempermudah dalam proses persalinan nantinya.

3. Air lemon

Minuman sehat ibu hamil berikutnya adalah air Lemon. Perlu anda ketahui bahwa buah lemon sendiri kaya akan vitamin C dan juga sangat bagus sekali untuk dikosumsi sebagai minuman sehat ibu hamil. Caranya, potonglah buah lemon menjadi dua bagian. Peras airnya dan kucurkan ke dalam segelas air dingin dengan sejumput garam atau gula. Anda juga bisa menambahkan beberapa potongan daun mint untuk sensasi menambah segar saat diminum.

BACA JUGA !!!  Mengatasi Puting Susu Lecet Saat Menyusui

Bila bunda berada di usia kandungan Trimester pertama, maka meminum air lemon bisa menjadi solusi jitu ketika dalam keadaan mual-mual. Karena air lemon bisa menetralkan lambung yang dalam tidak kondisi stabil. Meminum Lemon bisa mengurasi rasa mual dalam perut bunda.

2. Smoothie

Minuman sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah Smoothie. Smoothie sendiri terdiri dari buah pisang, stroberi, dan mangga yang diblender kemudian ditambahkan sedikit susu juga bisa jadi minuman yang menyehatkan bagi ibu hamil. Smoothie sangat kaya akan kandungan kalsium, protein, dan serat yang bagus untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh Anda.

1. Jus sayuran

Masih di daftar minuman sehat ibu hamil yang kelima adalah Jus Sayuran. Jangan salah, menyegarkan tubuh tak hanya bisa dilakukan dengan konsumsi jus buah saja, tapi juga jus sayuran. Sayuran seperti bayam dan daun mint atau wortel dan tomat juga bagus untuk menghilangkan rasa dahaga selama hamil. Selain itu, kedua jus tersebut juga kaya akan zat besi maupun vitamin A yang bikin Anda tetap energik selama seharian.

Sumber: Timesofindia.com

Tags: #bumil #ibu hamil #minuman #minuman ibu hamil #minuman sehat

Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil
Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil
Halo bunda, kali ini saya akan membahas

Leave a reply "Minuman Sehat Buat Ibu Hamil"

Must read×

Top